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年后的我们要回归生活正轨

美丽的春节假期,总是美好而又短暂的。

让人不想接受的事情是,要上班了!!



春节假期过后,不少人感叹:7天假期太短,还没休息好,返回工作岗位好难受。昏昏沉沉,疲惫不堪,无心上班,大多数人的状态都成了这样:一别长假、两眼无光、三心二意、四肢无力、五谷难分、六神无主、七上八下......



各种各样的“年后综合症”也随之而来……

虽然年后综合症是一种正常的生理和心理反应

但是,如果影响了工作

老板随时都可以给你放一个比春节还长的长假

那么如何去调整呢?


调整好生物钟


许多人在节日期间晚睡晚起,或者熬夜打牌,这都会使生物钟发生紊乱。每个人的睡眠是由自己的生物钟控制的,如果生物钟被打乱,虽然你休息得很多,但你仍然会感到疲劳。正确的做法是可提前1~2个小时入睡,坚持在同一时间起床,起床后可散散步、做做操,给身体一个缓冲期,以达到尽快恢复体力的目的。



饮食调理


春节期间不少人打破了三餐的饮食规律,大量的美酒佳肴,无不让人垂涎;又有大把休闲时光,饮料零食无一不是将身体“养肥”的元凶。而且,从平衡膳食的角度看,节日期间过多地吃荤,增加过多的蛋白及脂肪类营养素,会陡然增加消化系统及肾脏的负担,不利于人体健康。因此,春节过后,饮食应该以清淡为主,要充分补给富含维生素的饮食,减少脂肪摄入量。少吃油炸食品,以防超重和肥胖。



适当运动


长假太少,盼来一个,怎能轻易放过,疯玩过后发现,身体疲劳不堪!适量的体育运动正是解除疲劳的一个好方法,如跳跳操、跑跑步或打打球等。在运动中让自己淋漓尽致地出一身大汗,而且在运动中还可以与同事朋友进行轻松的交流,这样可以达到很好的放松心情、恢复体力和增加工作活力的目的。需要提醒的是,体育运动最好能持之以恒,做到定期有规律的运动,这样不仅能锻炼身体,而且总能保持年轻又有朝气的心态。



您的新年假期余额已经为0,请及时充值

以免给您的生活带来不便。

听说缓解年后综合症的第一妙方就是工作



赶紧收拾好心情

以满满的热情

迎接新一年的工作吧